루이보스티 효능 부작용 알아보기

 

최근 커피 대신 마시는, 카페인이 없는 루이보스티는 그 빼어난 건강 기능과 많은 영양소로 인해 많은 양의 분들에게 인기를 끌고 있다고 합니다.

 

철분부터 칼슘, 여러가지의 미네랄 성분이 다양하고, 카페인이 없다보니 임산부들도 즐겨 찾는 차인데요, 루이보스티란 무엇인지, 효능 부작용까지 모두 알아보도록 하겠습니다.

목차

루이보스티란?

루이보스티는 남아프리카 공화국에서 유래한 건강 차 음료입니다. 이 차는 루이보스 식물의 잎과 줄기를 사용하여 제조돼요. 루이보스 식물은 천연으로 카페인을 포함하지 않으며, 그 대신 많은 양의 항산화물질과 영양소를 포함하고 있답니다. 

 

루이보스티는 부드럽고 고유한 맛과 아로마를 가지며, 여러가지 형태로 섭취할 수 있답니다. 대부분이 뜨거운 차로 마시지만, 차가운 음료나 혼합 음료로도 즐길 수 있어요. 그리고 카페인 대체제로서 인기가 있는데, 여러 분들에게 안정적인 에너지와 명상적인 효과를 제공합니다.

 

그렇다면 루이보스티의 자세한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

루이보스티 효능

면역력 강화

루이보스티는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 면역력을 강화시켜 주는 효과가 있답니다. 이는 감기 바이러스와 싸우는 데 도움이 되어, 기침이 빨리 효과적으로 호전되도록 도와줍니다.

기침 완화

루이보스티는 자연적인 기침 완화제로 알려져 있답니다. 감기 기침에 효과적인 이유는 바로 루이보스티 내에 포함된 퀴어세틴과 페므산이 기침을 진정시키는 데 도움이 되기 때문이예요. 따라서 루이보스티 한 잔이 기침을 완화시키고 몸의 편안함을 느끼게 할 수 있어요.

소화 건강 개선

루이보스 티에는 소화 건강 개선에 보탬이 되는 성분들이 함유되어 있답니다. 그 중에서도 탄닌은 위산 조절과 소장 내벽 상태 개선에 도움을 줄 수 있다고 하며, 장 운동 활성도 증대시켜 소화 과정을 원활하게 돕는다고 합니다.

뇌 건강 개선

루이보스티는 뇌 건강 개선에도 도움을 준다고 한느데요, 실제로 쥐에게 실험을 하였는데, 루이보스티를 매일 24개월 투여한 쥐와 투여하지 않은 쥐의 뇌 영역에서 축절된 지질 과산화 물의 농도는 루이보스를 마신 쥐에게 눈에 띄게 낮았다고 해요.

 

이런 연구 결과를 통하여 루이보스에 함유되어 있는 지질 과산화물질의 증가로 신경 세포의 손상과 노화 연관 질병에 도움을 주며, 뇌가 튼튼한 상태로 유지되도록 도와준다는 것을 알 수 있었습니다.

심혈관계 질환 예방

루이보스티는 콜레스테롤 수치를 감소하게 만드는 것으로 알려져 있어요. 한 연구에 따르면 심혈관질환 수치가 높은 40명의 환자들에게 6주간 매일 루이보스티를 6잔씩 마시게 했는데 실험이 끝날 무렵 마시지 않은 환자들과 비교했을 때, 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치는 현저히 떨어졌고, 좋은 콜레스테롤인 HDL수치는 크게 증가하여 콜레스테롤 수치 개선에 많은 도움을 주었다고 합니다.

스트레스 해소

루이보스티는 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 이는 루이보스티에 함유된 피트산과 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이 스트레스를 완화시키고 긴장을 해소해주기 때문입니다. 또한, 루이보스티는 카페인이 없으므로 신경을 자극하지 않고 안정감을 줄 수 있습니다.

 

루이보스티 부작용

알러지 반응: 일부 사람들은 루이보스차에 알러지 반응을 보일 수 있어요. 알러지 체질이 있는 사람들은 주의하여 섭취하시길 바래요.

소화 문제: 일부 사람들은 루이보스차를 마시면 소화불량이 생기게 될 수 있답니다. 이는 대량으로 섭취할 때 더 수시로 나타날 수 있기 때문에 유의하시면 좋을듯 합니다.

약물 상호작용: 루이보스차는 일부 약물과 맞지 않을 수 있기 때문에 약을 복용 중인 경우 의사나 약사와 상담해야 해요.

항응고 작용 : 루이보스티에는 항응고 역할을 하는 물질이 함유되어 있을 수 있답니다. 따라서, 혈액 응고 장애를 가진 사람들은 루이보스티 섭취 시 조심해야 합니다.

루이보스티는 대부분의 사람들은 안전하게 마실 수 있으나, 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 역효과가 나타날 수 있기 때문에, 혹시 부작용이 나타난다면 섭취를 중단하시고 의료 전문가와 상담하시길 바랍니다.

 

섭취 방법

 

루이보스는 차로 우려내어 섭취하는 것이 제일 좋은데요, 먼저 찻잔에 1~2티스푼의 루이보스 혹은 티백을 넣고 끓인 물을 넣은 후 7~8분 정도 우려내어 마시는 것이 좋다고 해요. 물량에 따라 찻잎가루의 양은 조절해서 드시면 됩니다.

 

루이보스차의 하루 복용량은 일반적으로 하루 3~4잔 정도가 좋다고 합니다. 아무리 좋은 식품이라도 너무 많이 드시면 과유불급이라는 거 아시죠? 

 

오늘은 루이보스티에 대해 알아보았어요. 카페인이 없고 건강에 좋은 차, 오늘은 커피 대신 루이보스티 어떠신가요?

다음에는 다른 건강 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

 

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