탈모에 좋은음식 정리

탈모에 좋은음식

 

안녕하세요. 모두 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 다양한 일상, 건강 정보를 전달해드리는 Comorin입니다. 머리카락이 빠지는 증상인 '탈모'는 대표적인 중년 남성의 질환으로 여겨지는데요, 최근에는 20~30대의 젊은층에서도 머리카락이 비정상적으로 많이 빠지는 고통을 호소하는 이들이 늘고 있는 것 같습니다. 건강 보험 공단에 따르면, 지난 2017년을 기점으로 국내 탈모 인구가 1000만 명을 넘어섰다고 해요.

 

탈모는 보통 유전을 포함한 선천적 요인으로 인하여 발생한다고 알려져 있지만 스트레스, 불규칙적인 식습관 등과 같은 후천적 요인의 영향으로 발생하는 경우도 적지 않기 때문에 두피와 모발에 필요한 영양분을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 오늘 이 곳에서는 탈모에 좋은음식을 자세하게 정리해보려고 하는데 꼼꼼히 읽어보시면 많은 도움 되실 것 같습니다.

 

탈모에 좋은음식

1. 검은콩

검은콩은 시스테인이라는 성분이 다량 함유되어있는데 이 성부니 모발을 건강하게 만드는 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 검은콩의 플라보노이드와 아르기닌 성분은 두피의 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 모발에 탄력을 더해주는 효과가 있어서 탈모 예방에 도움을 줍니다. 검은콩은 날로 먹는 것보다 볶았을 때 영양소 흡수율이 높아지는 특징이 있어, 볶아서 섭취 하는 것이 효과적이라고 합니다.

 

2. 해조류

우리 몸의 필수 무기질 중 하나인 요오드가 부족해지면 갑상선 호르몬이 떨어지게 되어서 모발 성장도가 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 미역, 다시마와 같은 해조류에는 요오드, 철, 칼슘이 풍부하여서 꾸준히 섭취하시면 모발의 성장을 돕는데 도움을 줍니다.

 

3. 양파

양파에는 모발 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데에도 효과적입니다.

 

4. 당근

당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%에 해당하는 많은 양의 비오틴이 들어있습니다. 또한 항산화 물질인 카로티노이드 성분이 풍부하며, 베타카로틴 성분 또한 많이 포함하고 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는데, 이는 모발이 가늘어지는 원인인 비타민 A의 결핍을 해소하고 체내 면역체계의 균형을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 두부

두부에는 양질의 식물성 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤이 낮은 음식입니다. 풍부한 양질의 단백질은 모발을 단단하고 건강하게 유지하는 데 도움을 주고, 두부에는 이소플라본 성분이 풍부하여서 노화 방지, 기억력 향상에도 도움을 줍니다.

6. 녹차 

폴리페놀은 모발의 성장에 도움을 주고, 비듬 생성 억제 및 지루성 피부염을 개선하는 데 효과적이라고 잘 알려져 있습니다. 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 함유되어 있어서 탈모 예방에 도움을 주고 이 밖에도 혈압상승 억제, 혈전 예방, 항바이러스, 항균, 소염 작용 등의 다양한 효과를 가지고 있습니다.

 

7. 시금치

철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 나타나게 되는데, 특히 여성에게서 많이 발생합니다. 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있고 또한 비타민 C, 비타민 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 마그네슘, 구리 등의 무기질도 다량으로 함유되어 있어 모발 성장을 촉진하고 두피에 산소 공급을 원활하도록 돕습니다.

 

마무리

오늘은 탈모에 좋은음식을 자세하게 정리해보았어요. 위에서 말씀드린 음식들은 모발의 성장과 영양에 도움을 주어 탈모 예방에는 효과적일 수 있지만, 이미 진행되어버린 탈모는 음식만으로 치료하기는 쉽지 않습니다. 증상이 나타나는 정도에 따라 약물이나 주사, 클리닉 등의 치료를 통하여 진행과 확산을 막을 수는 있지만 이미 많이 진행된 탈모는 치료가 쉽지 않고 효과 또한 더욱 떨어지기 때문에 초기에 치료해주어야 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

가장 최선의 방법은 탈모가 진행되기 전에 미리미리 예방하는 것이라고 하니, 탈모에 좋은 음식과 영양제 잘 섭취하셔서 잘 관리하셨으면 좋겠습니다. 읽으시다가 궁금한 점 있으셨다면 아래 댓글로 남겨주시고, 모두 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다 :)

 

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