우슬뿌리 효능 먹는법

우슬

 

안녕하세요. 모두 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 다양한 일상, 건강 정보를 전달해드리는 Comorin입니다. 오늘은 관절 건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있는 우슬뿌리에 대해 소개해드리려고 합니다. 올해는 이른 여름 더위와 함께 잦은 비 소식이 계속되고 있는 것 같아요. 그로 인하여 습한 날씨가 이어지고 있는데 습도가 무릎 관절염 환자의 증상을 악화시키는데 영향을 준다고 해요. 습도가 높아지면 기압이 낮아져서 상대적으로 관절 내 압력은 높아지게 되는데, 이때 관절 조직이 팽창하여 주변 신경을 자극하여 무릎 통증이 심해질 수 있다고 합니다.

 

따라서 습도가 높아지는 여름철은 관절염 환자에게는 가장 힘든 계절이라고도 할 수 있는데요, 무릎 관절염은 나이가 들면서 빈번하게 발생하는 퇴행성 질환이지만 잘못된 생활습관, 비만, 외상 등과 같은 후천적 요인으로도 비교적 이른 나이에 발병할 수 있어서 미리미리 꾸준한 관심을 가지고 관리해주는 것이 좋습니다. 오늘 소개드리는 우슬은 관절에 좋은 음식으로 차로 끓여 먹거나, 각종 건강기능식품으로도 많이 이용되는 것 같아요. 이 곳에서 우슬뿌리의 자세한 효능과 먹는 법, 섭취 시 주의사항 및 부작용 등의 내용을 자세하게 다루어볼 테니 꼼꼼히 읽어보시고 건강 관리하시는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

 

우슬뿌리 효능

우슬뿌리 효능

우슬은 비름과에 속하는 여러해살이 초본식물로, 식물 줄기에 있는 마디의 형상이 소의 무릎과 유사하다고 하여 쇠무릎이라고 호칭되기도 합니다. 우슬의 뿌리는 예로부터 약재로 많이 사용되어 왔는데 잘 알려진 효능인 관절염 예방과 더불어 다양한 효능을 보이고 있어서 직접 섭취하거나 건강기능식품의 원료로도 많이 이용되고 있는 것 같습니다. 그렇다면 아래에서 우슬뿌리의 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 관절염 개선 

우슬뿌리의 가장 대표적인 효능으로, 우슬뿌리에는 풍부한 사포닌과 칼슘 성분이 함유되어 있어서 염증을 배출하고 통증 완화 및 골격, 근육 강화에 큰 도움을 주어서 꾸준히 섭취하시면 무릎 관절염, 루마티스 관절염 등의 증상을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

2. 콜레스테롤 수치 개선

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤이 존재합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 손상을 줄여주고 혈관을 부드럽고 탄력적으로 유지하도록 돕는 반면, LDL 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 면역 세포의 이동 통로인 혈관을 막아 면역 기능이 정상적으로 작동하지 못하게 됩니다. 우슬뿌리는 HDL 콜레스테롤 수치는 증가시키고 LDL 콜레스테롤은 감소시키고 어혈을 풀어주는 작용을 하여 혈액 순환을 원활하도록 도움을 줍니다.

 

3. 이뇨작용

우슬은 뛰어난 이뇨작용으로 몸 속에 쌓여있는 노폐물과 염증을 배출하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 이러한 노폐물이 배출됨으로써 몸의 붓기를 빼거나 부종 증상을 완화하는데도 좋은 효능이 있다고 합니다.

4. 성장호르몬 촉진

 우슬은 성장호르몬 촉진 약초라고도 불리고 있는데요, 성장기에 우슬을 꾸준히 섭취하면 성장호르몬을 촉진시켜 면역 기능을 높여주고 키 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라, 뼈를 튼튼하게 유지하는데도 효과적이라고 합니다. 

 

우슬뿌리 먹는법 및 섭취 시 주의사항

우슬뿌리는 우슬의 쓴 맛이 강하여 우슬환이나 물에 달여서 차로 많이들 섭취하시는데요, 우슬차를 만드는 방법은 물 2L 정도에 우슬 뿌리를 약 20~30g을 넣고 끓인 후 약 불로 줄여 20분 정도 더 끓여주면 됩니다. 뼈 건강을 위하여 드신다면 생강이나 두충을 함께 넣어 드셔도 좋은데요, 두충의 효능은 항산화력이 강하여 관절에 좋은 음식으로 효과적이라고 합니다.

 

섭취 시 주의사항으로는 우슬은 너무 많이 섭취하게 되면 설사, 복통 등의 소화계통 부작용이 나타날 수 있어서 하루 권장 섭취량인 10g 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다. 건강식품으로 우슬을 섭취하실 경우 식약처를 통해 기능성과 안정성을 인정받은 건강기능식품 마크를 꼭 확인해보시는 것을 권장드립니다.

 

마무리

이상으로 오늘의 포스트 '우슬뿌리 효능 먹는법'을 마치도록 하겠습니다. 관절 건강에 좋은 효능을 가진 우슬뿌리, 오늘 정리해드린 내용을 토대로 건강 관리에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 읽으시다가 궁금한 점 있으셨다면 아래 댓글로 남겨주시길 바라고, 모두 오늘도 좋은 하루 보내셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 :)

 

▶ 이 블로그의 다른 글

콘드로이친 효능 가격

 

보스웰리아 효능 추천 가격