msm의 효능 부작용

msm의 효능 부작용

 

안녕하세요. 모두 오늘 하루는 잘 보내고 계신가요? 오늘의 건강 정보는 MSM입니다. 날씨가 따뜻해지며 기분 좋게 야외 활동을 하시는 분들이 늘어나고 있는 것 같아요! 하지만 기분 좋게 야외활동을 한 후에 무릎이나 어깨, 발목 등 예기치 못한 통증이 발생하는 경우가 많은데, 겨울철 웅크렸던 몸에 갑자기 가해진 과도한 움직임 때문이에요. 때문에 봄철에는 겨울 동안 줄어든 운동량을 서서히 늘려주는 것이 좋은데요, 강도를 조절할 수 있는 걷기나 등산, 조깅 등의 유산소 운동으로 시작해주는 것이 좋습니다.

 

더불어 평소에 영양분으로 관절 재료인 연골을 채우고, 운동으로 단련해주는 것이 중요합니다. 관절 건강에 도움이 되는 성분으로 보스웰리아, 콘드로이친, 초록입 홍합 등등 다양한 성분이 알려져 있는데요, 오늘 소개드리는 MSM도 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 성분으로 많은 관절 건강기능식품에 함유되어 있는 성분이에요. 이곳에서 MSM이 무엇인지, MSM의 효능, 부작용 등의 정보를 자세하게 정리해볼 테니 꼼꼼히 읽어보시면 관절 건강에 많은 도움이 되실 것 같습니다.

 

MSM이란?

MSM이란 'Methyl Sulfony Methane'의 약자로 먹을 수 있는 황, 즉 식이유황을 뜻합니다. MSM은 고대 동양으로부터 20세기 서양에 이르기까지 신비의 물질로 여겨지며 물과 같이 생명체를 구성하는 근본물질 중 하나입니다. 실제로 우리 몸에서 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄이 황인데요, 이 황은 20대 이후 신체 내 서서하게 감소하게 된다고 해요. 황은 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 보충받는 것이 좋습니다.

 

MSM을 함유하고 있는 음식으로는 푸른잎 채소나 양파, 마늘, 풀을 섭취한 가축, 풀을 섭취한 닭이 낳은 달걀 등이 있습니다. 하지만 음식에는 극소량의 MSM이 함유되어 있어 신체에서 필요한 만큼의 MSM을 섭취하기는 힘들고, 황이 열에 매우 약하기 때문에 요즘처럼 주로 가공식품을 섭취하는 많은 현대인들은 MSM 결핍을 겪는다고 해요. 때문에 전문가들은 MSM 성분을 건강기능식품을 통하여 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

 

MSM 효능 

MSM의 대표적인 효능으로는 관절 및 연골 건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다. MSM은 우리 몸에서 항산화제로의 역할을 담당하며 대부분이 피부, 근육 및 뼈에 존재하는데 MSM이 우리 몸의 염증을 일으키는 물질 COX2의 발현을 감소시켜서 염증을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 실제로 45~90세의 관절염 환자들을 대상으로 진행한 인체적용시험에서 MSM을 섭취하게 하였더니 관절 통증과 더불어 관절 뻣뻣함 등의 관절 기능의 불편함이 감소되었다는 결과가 나타나기도 하였습니다.

 

이 밖에도 MSM의 효능으로는 우리 몸에 글루타치온 성분을 생성하여 활성 산소를 제거하는 역할을 하여 면역력 강화에도 도움을 주고, 콜라겐과 케라틴 수치를 높이는 역할을 하여서 머리카락 생성, 손발톱, 피부 세포 재생을 돕는 역할도 하고 있습니다.

 

MSM 부작용

 

가끔 msm을 섭취하고 알레르기, 피부 과민, 몸에 열이 나는 등 과민 반응을 보이시는 분들이 있습니다. 처음에 섭취하실 때에는 용량을 적게하여 섭취하시고 점차 양을 늘려가시는 것을 추천드립니다. 또한 너무 과하게 섭취하시게 되면 배탈, 설사, 속 쓰림 등의 소화계통 부작용이 나타날 수 있으니 1일 권장 섭취량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.

 

섭취 후 위장장애나 소화불량 등의 이상 반응이 나타날 경우 바로 섭취를 중단하시고 병원에서 치료 중이거나 다른 약물을 복용하시는 분, 임산부 및 수유부는 드시는 모든 식품에 주의하셔야 할 시기이므로 전문의와 상의 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

마무리

오늘 MSM의 성분에 대해 알아보았는데 많은 도움이 되셨나요? 모두 관절 건강 관리 잘하셔서 건강하게 오래오래 사셨으면 좋겠습니다. 읽으시다가 궁금한 점 있으셨다면 아래 댓글로 남겨주시고 모두 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다 :)

 

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