혈관에 좋은 음식 영양제

혈관에 좋은 음식

 

안녕하세요. 모두 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 다양한 일상, 건강 정보를 전달해드리는 Comorin입니다. 오늘은 혈관에 좋은 음식 및 영양제를 정리해보려고 해요. 혈관은 심장과 체내 이곳저곳 산소와 영양소를 운반하는 통로로, 이러한 혈관이 건강해야 혈류의 흐름이 원활해지고 각종 질환을 예방할 수 있습니다. 나이가 들면 남녀 모두 콜레스테롤 수치가 올라가는 경향이 있는데요, 특히 여성은 폐경 이후 호르몬의 영향 등으로 인하여 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있기 때문에 혈액, 혈관 건강에 신경 써야 합니다. 음식 조절, 운동을 통하여 몸을 관리해야 노년 건강을 지킬 수 있습니다.

 

오래 앉아있거나 서있는 등의 생활방식은 혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있는데요, 때문에 혈관 건강을 위해서는 평소에 걷기 운동이나 다리 들어 올리기 등의 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 또한 과도한 포화지방과 탄수화물 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 벽을 두껍게 만들어 혈관 질환의 발생 위험을 높일 수 있다고 해요. 콜레스테롤이 많은 육류 위주의 식사는 절제하고, 반대로 혈관 건강에 좋은 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 오늘 이 곳에서는 혈관에 좋은 음식과 영양제 등을 정리해보려고 하는데요, 꼼꼼히 읽어보시고 혈관 건강 관리에 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

혈관에 좋은 음식

1. 양파

양파에는 항산화 성분 케르세틴이 함유되어 있습니다. 케르세틴은 혈관 내부에서 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 하는 역할을 하는데요, 실제로 동맥경화증을 유발하는 만섬 염증을 예방한다는 연구 결과가 있습니다. 또한 양파의 플라보노이드 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥벽이 두꺼워지는 것을 막아 혈관 건강에 도움을 줍니다.

2. 아보카도

아보카도에는 불포화지방산 중 가장 대표적인 올레산이 함유되어 있습니다. 올레산은 단일 불포화지방산으로 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 감소시키고 착한 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 아보카도에는 혈관의 염증을 억제하는 오메가6와 두뇌 발달 및 눈 건강에 도움을 주는 오메가 3도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

3. 콩류

콩을 매일 꾸준히 섭취하면 심혈관질환 발병 위험이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 콩에 다량 함유된 아이소플라본은 혈관 질환에 원인이 되는 LDL 콜레스테롤은 감소시키고 혈관 질환 예방에 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시키는 작용을 합니다.

4. 고구마

폴리페놀 성분이 많이 들어있는 고구마는 혈관을 강화하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 고구마에 함유된 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 도와 고혈압 등의 발생 위험을 낮춰주고, 비타민 E 성분이 항산화 작용을 하여 혈관을 젊게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

5. 사과

사과에는 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하여서 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해주고 또한 항산화 성분 폴리페놀이 함유되어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 질병이 발생하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

 

혈관에 좋은 영양제

 

콜레스테롤 수치 개선 및 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 성분으로 주목받고 있는 성분은 바로 폴리코사놀입니다. 폴리코사놀은 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 혈관을 부드럽고 탄력적으로 유지시켜 원활환 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다.

 

현재 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받은 원료는 쿠바산 폴리코사놀-사탕수수 왁스 알코올인데요, 아래에서 소개드리는 레이델 폴리코사놀 제품이 쿠바산 폴리코사놀 원료를 독점 수입하여 콜레스테롤 수치 개선 기능성을 인정받은 제품이에요. 레이델 폴리코사놀의 성분과 효능, 가격, 섭취 방법 등의 내용은 아래 포스팅에 자세히 정리해놨으니 함께 참고해보시길 바랍니다 :)

폴리코사놀의 효능 추천

 

마무리

오늘은 혈관에 좋은 음식과 영양제 정보를 정리해보았어요. 오늘 정리해드린 내용을 토대로 혈관 건강 관리하시는 데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 읽으시다가 궁금한 점 있으셨다면 아래 댓글로 남겨주시고, 모두 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다 :)

 

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